miesnie i

[...] Dzisiaj ostatni trening piatek. Od przyszlego tygodnia zaczynam negatywy, dzisiaj albo jutro opisze plan na negatywy i oczywiscie ciezary. Stanowczo leci tluszczysko bo miesnie duzo lepiej widac szczegolnie po wczorajszym ladowaniu weglami bez napinania miesnie wygladaja na pelne i rysuja sie ladne ksztalty gdyby nie te "wlochy" to [...]

Jak mięsnie bolą to nie sa zregenerowane! Znajduje sie w nich kwas mlekowy oraz doszło do mikro uszkodzeń. Jeśli sie nie ma zakwasów na drugi dzień to i tak trzeba odczekać troche, żeby mięśnie urosły. Zróbcie sobie trening na bolących mięśniach to zobaczycie, jak wam siła i masa mięśnia spadnie. A co do tabelki to nie mozna jej brać dosłownie. [...]

Ciekawa teoria, szczególnie w drugiej części. Mięśnie zawsze podlegają rozpadowi podczas wysiłku, zawsze są uszkadzane, a katabolizm mięśni to całkiem naturalne i potrzebne zjawisko. To o czym piszesz, to popularny mit. Przeciążone mięśnie odmawiają posłuszeńtwa, przy wyczerpaniu ATP i braku jego regeneracji również odmawiają posłuszeńtwa, [...]

hmm... ale że masa w sensie że mięśnie? sory zielony jestem. że najpierw będę pulchny a później wyrzeźbię to? nie da się np. tak że będę jadł i będę rósł ładnie, nie tluszcz tylko mięśnie same ? :D

Oj typ który to brał jest typowym ekto i możne jeść co chce a i tak go nie podlewa. Nie mówiłem że to mięśnie ale nie widać było po sylwetce utraty zarysow mięśni.

kemot83 - postęp w wyglądzie widoczny (chociaż trzeba się dobrze przypatrywać - zdjęcia powinny być w tej samej pozie i najlepiej serwowane po dwa obok siebie). Najlepiej widać różnicę w spadku ilości tłuszczu w pozie przodem ze swobodnym zwisem ramion - widać jesteś obecnie szczuplejszy (potwierdzają to wymiary w tabelce - a masz tam biceps taki [...]

Wiele osob myli pojecia, mysli rzezbe z masa Masa to sa duze piekne zalane miesnie rzezba to jest gdy te duze piekne i zalane miesnie masz i chcesz je uwidocznic spalajac tluszcz Teraz wybierz co chcesz a dalej to bedziemy mogli cos pomoc, no i diete musisz miec bo w koncu z czegos trrzeba budowac miesnie lub spalac tluszcz

[...] trójgłowe ramion http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka_pliki/image026.gif jak dla mnie dobre cwiczenia na zamiane z WL i jak komus nie idzie dol klaty to warto zmienic WL wlasnie na dipsy musisz kombinowac z ciwczeniami zeby sie miesnie nie przyzwyczajaly warto zmieniac trening co jakis czas Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-10-26 17:43:46

Faktycznie ta micha była mała :( Normalnie staram się trafiać w 1700. Policzyłam BMR = 1451 i wskaźnik aktywności przyjęłam 1,2. W sumie 1741 kcal, żeby wyjść na zero. Trochę nie wiem, jaki rozkład przyjąć. Powinnam robić redukcję, czy na razie skupiać się na tym, żeby przyzwyczajać mięśnie do obciążenia i wyprostować ramiona...? Jak ma być więcej [...]

Witam, oczywiście zastosowałam się do rad panów w tematach podwieszonych, przeczytałam, ulożyłam, ćwiczyłam... a jednak nadal mam pewne wątpliwości. Mianowicie, dietę stosuję od jakichś dwóch tygodni. Jset możliwe, abym na redukcyjnej wyrobiła sobie mięśnie, skoro po pierwszym tygodniu moich wysiłków z radością ujrzałam minimalny (maksymalny , [...]

Nie ma spalania tkanki tłuszczowej miejscowo ale jest miejscowo zwiększone, więc trzeba robić http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html Miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej to głęboko zakorzeniony mit i to, co może nam pomóc palić zapasy z tych regionów, w ostatniej kolejności zależy od wykonywanych ćwiczeń na tą partię. [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d25.png Jeszcze dzisiejszy ostatni dzień bez intensywnych biegów aby wyleczyć felerne gardło do końca, no MUSZĘ :-( :-D Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt225.png Trochę dużo węgli ale przez to, że była lazania. Nie martwcie się, była bardzo dietetyczna i [...]

[...] kurczakiem i uzupełniłem węgli. Trening: Interwały. To znaczy: 40sekund maxymalnego sprintu : 40sekund truchtu/marszu. (50:50). Przy 6 sprincie zrobiłem jakieś 35sekund bo miesnie nie reagowały bo już 2tyg nie robiłem interwałów z powodów zdrowotnych(opuściłem jedna niedziele czyli jedne intrwały). Ostro było, kolka też była ale z powodu że [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d58.png Aż dziwne bo po intensywnej 60-tce mam zakwasy albo jak to ITE pisał zespół obolałych mięśni. Ale czuje się ok;-) Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dieta58.png Na koniec dnia chciałem coś smacznego do twarogu zjeść więc dałem dżemu troche ;-) Trening: 1. [...]

Gratulacje, 19kg to poważna sprawa, ja w 40dni schudłem 7,5kg a teraz będzie ok 9 moze 10kg do konca miecha. Chcę dojść do poniżej 85kg i będzie gitara. Wiadomo też, jak piszesz ze obwody się liczą ale powiem ci przykład brata który ok.4lata ćwiczy SW i na siłce i ma +110kg przy 180cm a można powiedziec na brzuchu itd 0fatu a jest szeroki lecz to [...]

Siema, wczoraj dzień bez treningu siłowego, ale zrobiłem trening na mobliność, squat clinic oraz na mięśnie głębokie. Dzisiaj poleciał trening góry siłowo. Robiłem z ziomeczkami i zdecydowanie fajniej się ćwiczy z partnerem :-) TRENING: 1. Pendlay row 4x5 ---> 80kg x 5,5,5,5 2. Drążek wąsko 4x6-8 ---> CC+7,5kg x 8,8,8,8 3. Wyciskanie sztangi [...]

ja w swoje miesnie brzucha a racze w to ze bedą dobrze widoczne już prawie zwątpiłem... ćwiczylem i ćwiczylem a nawet jak bylem w wysokiej formie to widać było tylko 2 kwadraciki (te najwyżej położone) heh POZDROOFKA !!!

to raczej nie master of tuning:) wrzuc jakies nowe foty :) przyjzyjcie sie inaczej miesnie wygladaja krata itd:) Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-11-26 15:37:26

To jest niestety sport dla cierpliwych, więc bez szaleństw dokładaj sobie po 2,5 kg co tydzień. Mięśnie będą się adaptowały i zanim się obejrzysz będzie 100 kg na kiju :-))

Badania amerykańskie (jak zawsze) i przeczytałem o tym kilka czy kilkanaście miesięcy temu w MD. I dla mnie jest to całkiem prawdopodobne. W obu tych ruchach pracują w zasadzie te same mięśnie (przy marszu pracują częściej gdyż długość kroku jest mniejsza lecz pod trochę mniejszym obciążeniem - nie ma aż takich przeciążeń; w biegu mamy dłuższy [...]